本日のコアのレッスンは、いつもと若干年齢層が変わって私とほぼ同世代と思しき
女性３人のみ、という少数精鋭でした。
いずれもスタジオレッスンのヘビーユーザーというか、熱心に体を動かして
いらっしゃる皆さんです。
ほとんどセミパーソナル状態だったので、アドリブで少しアレンジを加え、
コンディショニングの要素を入れちゃいました。[emoji:v-392]
「インナーユニット」といわれる体幹部の深層筋（腹横筋、横隔膜、骨盤底筋群、
多裂筋）をしっかり効かせて体幹を安定させることを体幹していただきました。
どんな動作でも、人間の体で一番先に動くのはこの中の
腹横筋です。
お腹の「天然コルセット」を締めて腹圧をかけ、体幹部を安定させて
四肢の動きを支えます。
たとえば腹圧が高まっていない状態でリフティングベルトなどを使っても、
腰の保護にはなりません。
それくらい腹圧のコントロールというのは大事になります。
今日の３人さんの場合は、足部のセンサーの感度低下とも影響しあって、
体幹を安定させるのに苦労されていて、左右差もかなりありました。
この、腹圧をかけて「お腹を締める」という感覚をつかめると、いろんな動きが
スムーズにできるようになります。
エアロビクスはもちろんバーベル系、格闘系のレッスンにも積極的な方々でしたので
よい感覚を身につけていただきたいと思い、微調整してみました。
少しは感覚の違いを感じ取っていただけたかと思います。
クラス後の雑談兼質疑応答もことのほか盛り上がりました。[emoji:v-425][emoji:v-411]
人数が多いのはもちろんうれしいのですが、少人数だとこういった細かいことが
できるので、密度も上がって嫌いではありません。[emoji:v-218][emoji:v-410]