【　軸とり物語　】　日々是身魂磨き

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注目のハンドボール北京五輪アジア予選再試合、オンタイムでテレビ観戦できました。

残念ながら、３点差で北京への切符獲得はなりませんでした。

昨年の予選では５点差だったそうですが、韓国にはここまで１５戦以上も勝ちがないという
事実をあらためて痛感させられるこの３点差というのが、近くて遠い、小さそうで大きな差だった
気がします。
一時は最大６点差まで開いたのをよく盛り返し、最終盤まで粘ったのですが・・・

自国のものさしだけで見るとかなりフィットしていた日本代表選手でしたが、韓国の選手の
フィジカルはひとまわり大きく、強くて速くて逞しかったです。
どこかのテレビ局の事前解説で、キャプテンの選手（１８番）が最も注意すべき選手として
挙がっていましたが、その通り１人で９点（確か）を取られました。
前回１人で１０点以上取られたという２メートル超の選手をなんとか押さえていたので、
余計にやられたという感じです。実際上手かったです。
あとゴールキーパー。あそこまで止められるんだと溜め息が出ました。


同時進行でサッカーの代表戦もありましたが、ハンドボールを観ているとサッカーと似た感じが
漂っていました。
　−ゴールから遠いところではパスが回るけれどもなかなかシュートチャンスまで崩せない−
そこから先の戦術なり個の力というものは明らかに韓国のほうに力を感じました。
国民性、などと言ってしまいたくはありませんが…


望んだ結果は得られませんでしたが、それでも初めて代表レベルのハンドボールを観て、
選手の身体能力の高さをはじめ全体的な迫力や緊張感など、十分に堪能できました。
前日の女子は大観衆にのまれていかところもあったようですが、少なくとも今夜の男子には
そういった感じはなく、逆に会場の熱気が両チームの選手のモチベーションをさらに高めていました。

「中東の笛」問題に端を発して急激に盛り上がったハンドボール熱でしたが、少なくともその
競技性については十分に一般に伝わったと思います。

個人的な意見としては、コートを共有できるフットサルとのコラボレーションでの普及発展など
面白いのではないかなどと考えます。

この２日間の試合は、プレーヤーはもちろん日本のハンドボール関係者に大きな力をもたらしたと
思います。また新たなチャレンジをして韓国も中東諸国も倒し、アジアを代表して国際舞台で
活躍できるように頑張ってほしいと思います。

ナイスゲームでした。  

「マシンのトレーニングしていて筋肉痛になったことがない」
「マシントレでは、身体が温かくならない」

今年に入って、複数の女性からこういった相談を受けました。
嘘みたいですが、意外に多いのではないでしょうか、こういう人。

答え　；　そりゃ、負荷設定が根本的に間違ってるからです。

男性でもみられますが、女性の多くはトレーニングの負荷が軽すぎます。というより
正直結果を出せるはずのないレベルの軽い負荷でしかマシンを動かしていません。
ウェイトスタックマシンには、男性用（青丸）と女性用（赤丸）の印がつけてあるのですが、
これは初回講習時などの目安となるものだと捉えています。たいがいはプレート数枚、
種類によっては１〜２枚の軽さです。

はじめから何ヶ月もずっとこの負荷で取り組んでいるのなら、筋力がつくはずありませんし、
筋肉痛もおこるはずがありません。

レッグプレスを２０ｋｇ弱で行ってどうなるものでしょう・・・？


＜漸進性過負荷の法則＞
オーバーロードの原則ともいわれるトレーニングの原則のひとつで、筋力を高めるには少なくとも
最大筋力の６０％以上の負荷が必要といわれます。ちょっときついくらいの負荷でないと
身体が反応しないということですね。
１０〜１５回反復できる負荷で３セット前後行うというのが一般的でしょう。

レッグプレスをせめて自体重の負荷でやりましょう、などというと「そんな無茶な！」という
顔をされますが、やってみると意外と簡単にできるものです。自体重をしっかり支える程度の
脚力がないと逆に困ります。勝手にメンタルバリアを張ってるんですよね。

旧知の女性から相談されたとき、おまけでちょっとワンポイントツーポイントついてやってみると、
「はじめて息が上がった」「はじめて身体が熱くなった」と言われました。
それがトレーニングというものです。基礎代謝も上がって冷え性対策にもいいと思いますよ。

冒頭でコメントを紹介した女性の１人は、別の女性トレーナーにアドバイスを求めてました。
取り組んでいたのは相変わらずプレート２〜３枚・・・・・・おいおいお〜い！！

こっち側の人間がまずしっかり基本を押さえなきゃ！！


とはいえこういう方からの相談をパーソナルのオファーに結び付けられないというのが悲しい現実、
不徳の致すところにございます・・・  

ワンナウトランナー１塁のチャンスに代打を志願、進塁打となるセカンドゴロでかろうじて
ランナーを進める最低限の結果となる・・・

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お世話になっているフィットネスクラブ『ＪＯＹＦＩＴ真砂本町店』において、体験講習会スタイルで
イベントを担当させていただきました。
来月がクラブのパーソナル強化月間ということで、先取り企画として少しでも盛り上がればと思い
『パーソナルトレーニング／パーソナルトレーナー』についてお話をさせて
いただきました。

パーソナルトレーナーとマンツーマンでトレーニング／エクササイズに取り組むことはどういった
価値があるのか、有料プログラムとしてのパーソナルトレーニングを受けることのメリットなどを中心に
身体の特性やトレーニングの原理原則、禁忌などについて約１時間半お話をさせていただきました。
私自身のセッションの紹介は最小限にとどめ、一般論としてパーソナルトレーナーという存在と
その可能性について実際のフィットネス現場の状況とリンクさせながら進めていきました。

鹿児島ではまだまだフリーのパーソナルトレーナーがフィットネスクラブで当たり前のように
活躍するという状況にありません（ジムスタッフが「パーソナル」を行うことが一般的です）。
またパーソナルトレーニングという取り組み自体、まだまだ市民権を得ていないのが現状です。
ありがたいことにそういうチャンスをいただけている立場として（成功の有無は問わず）、
クラブの会員様に少しでもパーソナルトレーナーについてお伝えしたいという一心でした。

幸いというべきか、日ごろあまりトレーニングをなさらない方やスタジオレッスンに偏っている方、
そして中高年者がほとんどでしたので、狙い通りの手応えのあるアピールになったのではないかと
感じています。

クラブに掲示してある紹介プロフィールカードに少しでも興味を持っていただき、また積極的に
見比べてただけるよううになれば幸いです。
もちろん１人でも多くの方にパーソナルトレーナーについてのトレーニング・コンディショニングを
受けていただきたいと思います。

そして多くのトレーナーの中から、お客様が自分を選んでいただけるように、勉強を重ね結果を
出し続けていかなければと思います。


ご参加いただいた皆様、クラブ関係の皆様、本日はありがとうございました。  

珍しい方がスタジオにいるな、と気づいたのは数日前のことです。

フィットネスに熱心な素敵な女性で、マシントレーニングはもちろん有酸素もクライマーにバイク、
そしてランニングとしっかり動かしていらっしゃいました。
ただ惜しいかな、微妙に体軸がぶれているのをいつも「もったいないなぁ」と思っていました。

それまでほとんどスタジオレッスンは受けていらっしゃらなかったその方をお見かけしたのは
バーベルエクササイズ系[emoji:v-91]のレッスンだったのですが、見事に軸が整っています！
スクワットやベントオーバーの動きもびしっと決まって、実に気持ちよさそうでした。

前々からアピールしているように、正しい体軸確保のためにはバーベルなど負荷をかけての
荷重エクササイズ、トレーニングが不可欠です。
　　（まずそのスクワットを正しく行うのが大変です）
まさにその重要性を証明するように動きがひときわ輝いていました。

彼女を担当するＰＴにそのことを告げると喜んでいましたが、スタジオ参加を薦めたのなら
まさにグッジョブです。[emoji:v-218]

正直なところ、スタジオでバーベルエクササイズを行う人のほとんどは正しい姿勢、動きで
行えていません。実際「腰が痛い」などと言いつつ無理して取り組まれる方も少なくありませんし。
グループレッスンの常とはいえ、うまくできれば効果は計り知れないだけにもったいないなぁと
感じてしまいます。

パーソナルトレーニングを受けていただければそれにこしたことはありませんが、そうでなくても
多くの方にフリーウェイトでの荷重トレーニングに取り組んでいただきたいものです。

フリーウェイトエリアはいかついマッチョメン専用のスペースではないんですよぉ〜。  

たまになんとなく気が向いて、ふらっと神社仏閣に立ち寄ることがあります。

つい先日新聞の折込チラシの中に、高野山系のお寺の厄除け祈願のものがありました。
ちょうど密教についての本を読んでいたところでもあったので、近くの山だったこともあり
知らないお寺だったのですが出かけてみることにしました。

県道から入って１０分ほどで、奉納されたノボリが両側に立ついかにも「山に入ります」という
脇道があり、そこから少し入ったところに、住居？と間違えそうな建物がありました。
まわりはまだまだ造成、開墾？中でした。
あとで伺ったのですが、この場所に移られて１年ほどだったそうです。


いつもはお寺やその周りの空気を味わったりする程度なので、どこを歩こうかこのまま通り過ぎようか
などと考えていると、お寺の方が出てきてくださり、中に案内していただきました。

ちょうど護摩行が終わって、１０名ほどで歓談されていたところでした。
一間ほどの小さなご本堂でしたが、ご本尊の不動明王さまを目の前に護摩壇があり、
黒く煤けた壁など護摩木を焚いた直後ということもあって独特の空気でした。

気さくなご住職からいろんなお話をしていただきました。
私の名前から仕事のこと、果ては真言宗の「理趣経」についての解説までしていただき、
恐縮でしたがありがたく拝聴しました。
「護摩行も一度やってみるといいよ」、とも薦められました。興味はあります。

集まっていらした皆さんも、さすがに身密、口密、意密の三密を行う密教の信者さんらしく？
霊力の強そうな方々ばかりでした。


そんなこんなで気がつくと１時間半ほど居座っていましたが、ちょうどお払い祈願の方があり
お礼をお伝えしてお寺を後にしました。
いきなりの訪問にもかかわらず、気持ちよく接してくださったご住職はじめお寺の皆さま、
ありがとうございました。


不思議なことに、実はこれまで密教系の神仏のうち不思議と不動明王さまにだけ力が入りませんでした。
それが今日、お寺を出てからはガッチリ入るようになっていて驚きました。

今日はきっと、お不動様に呼ばれたんだなぁと思うところでした。

今の自分では宗教的な修行はできませんが、日常的にトレーニングを欠かさず、常に向上心や
感謝の心をもって心身を練磨して生活するということで置き換えられると思うので、
心も新たにまた精進していきたいと思います。


（ちなみにウチは、浄土真宗本願寺派です）  

プロ野球阪神タイガースの藤川球児投手が、専属パーソナルトレーナーとの契約を発表しました。
　→（参照）

ＮＳＣＡ−ＣＰＴの保持者だそうですが、現役大学生だそうです。

経験よりもきっと、相性を含めた人間性を買ったのでしょうね。

このニュースだけでも驚きですが、プロ野球のアスリートが個人トレーナーと契約するのが
＜異例の扱い＞だということです。
シーズンを通しての帯同が珍しい、ということらしいのですが、身体が何よりの資本のプロ選手なら
当然のように自分の身体を逐一チェックできる体制をつくるものだと思ってました。

何億、何十億という高額年俸を稼ぎ出す欧米の一流選手は、年間でトレーナーと契約して
コンディション維持に努め、トレーナーへの報酬は経費として計上できると聞きます。
そしてパフォーマンスが上がってさらに年俸も上がる・・・
トレーナーの報酬、そして存在価値もさらに高まっていきます。

こういった流れを、日本でも当たり前にしていきたいと思います。
まだまだこんな話をすると笑われるレベルではありますが。

トップアスリートもフィットネス愛好家も、ジュニアもシニアも基本的な身体のつくりは変わりません。
少しでもいい状態へ、私たちパーソナルトレーナーのできることもたくさんあるはずです。

頑張らねば！

そんなわけで、藤川投手と契約を結んだ若きパーソナルトレーナー君に熱いエールを送ります！

いっだましいを入れっせぇ　気張れよっ！！